Lesiones más comunes en verano: Cómo prevenirlas y tratarlas
1. Lesiones deportivas
El clima cálido invita a practicar deportes como el fútbol, voleibol de playa, natación o ciclismo. Estas actividades pueden provocar:
Esguinces: Especialmente en tobillos y rodillas.
Tendinitis: Por movimientos repetitivos como nadar o correr.
Desgarros musculares: Por falta de calentamiento o sobrecarga muscular.
Cómo prevenirlas:
Realiza un buen calentamiento antes de entrenar.
Usa calzado adecuado y equipo de protección.
Incrementa la intensidad del ejercicio gradualmente.
Cómo tratarlas:
Descanso, aplicación de hielo y, si es necesario, fisioterapia o tratamientos específicos como la viscosuplementación.
2. Lesiones por deportes acuáticos
El surf, paddleboarding o simplemente como saltar a la piscina pueden conllevar riesgos como:
Luxaciones de hombro: Comunes en movimientos bruscos durante la natación.
Cortes o golpes: Por contacto con rocas o tablas.
Cómo prevenirlas:
Aprende técnicas adecuadas de los deportes.
Usa equipo de protección como chalecos salvavidas.
Ten precaución en áreas con oleaje o rocas.
Cómo tratarlas:
Consulta a un especialista en caso de luxación.
Limpia y desinfecta cortes para evitar infecciones.
3. Accidentes en senderismo o trekking
El senderismo es una actividad popular en verano, pero puede provocar:
Ampollas en los pies: Por el uso de calzado inadecuado.
Caídas y lesiones articulares: Como esguinces o fracturas.
Cómo prevenirlas:
Usa botas adecuadas y lleva calcetines que minimicen el roce.
Planifica rutas según tu nivel de experiencia.
Lleva un botiquín básico.
Cómo tratarlas:
Ampollas: Limpia y protege con apósitos especiales.
Lesiones mayores: Inmoviliza y busca atención médica inmediata.
El verano es para disfrutar, pero no hay que olvidar la prevención. Escucha a tu cuerpo, respeta tus límites y asegúrate de tener el equipo adecuado para tus actividades.
Y si sufres alguna lesión, agenda tu hora en Clínica CRL, para que puedas tener un diagnóstico y posterior tratamiento, para que puedas recuperarte de forma óptima y seguir disfrutando del verano.
¡Feliz año 2025!
